芙蓉姐姐减肥方法,芙蓉姐姐逆袭照片

“每逢春节胖三斤”的魔咒，

年年都起效。

于是年后复工，

减肥就是头等大事，

女星们的减肥功课更是频频上热搜！

2月23日，佟丽娅晒出的年后体重，

就让不少人的心灵遭受了暴击。

看看身高165的小姐姐不到85斤的体重，

你还有什么理由不减肥？

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而昨天江疏影又因晒出减肥餐而上了热搜！

对......你没有看错......

这道减肥餐只有水和那盘子应该是盐的东西......

这样的减肥方法，实在是有点剑走偏锋了。虽然我们都知道，这样是一定会掉体重的，但是非常不健康！会给身体带来其他的伤害也是非常有可能的事情哦~

用这个方法在练肌肉的杜江也赶紧出来说了，这并不减肥，只是能脱水。

其实InStyle也想告诉大家，这种方法往往是健身选手们为了健身比赛，让肌肉线条更好看用的。杜江也是由于要在《红海行动》中饰演特种兵，而把体脂减到6%才这么做。

而肤白貌美的江疏影，则是因为要为备战时装周拼一拼——所以，InStyle不建议需要放长线减肥的闺蜜们效仿这个极端的方法哦~

相比较而言，袁姗姗作为一个长期健身党，在热量摄入的把控上就比较好了。以马甲线著称的她，就算穿这么厚我们也知道她有好身材！

她从春节后开始在微博上更新#33减肥日记#，其中的健身菜单可是InStyle最想给大家推荐的~

现在就跟着InStyle一起看看她是怎么在过年后拯救自己的体重的吧！

No.1：五谷杂粮代替主食！

袁姗姗小姐姐给大家强烈安利了自己在减肥中最爱的糙米糊。

五谷杂粮来代替主食其实是一种非常聪明的方式，就像小姐姐说的一样，不仅营养丰富，还具有养胃、去除肠道油脂等功效，对肠胃很有好处。

最expensive的肉体我们的“吉娘娘”吉赛尔·邦辰，每天也将全谷物作为自己的主食替代，其他的配餐全都采用全素食物，要打造出超模身材真是需要莫大的自制力——所以贵是贵得有道理的......

No.2：水煮烹饪最棒棒！

仔细看看袁姗姗小姐姐的食谱，她吃的最多的就是清水煮的食物，比如：烫生菜和清蒸鲈鱼。（不要做什么“水煮食物是水煮鱼水煮肉片这样的春秋大梦”......）

这里给大家圈一个重点！减肥中，烹饪的方法很重要！

水煮绝对是最健康的烹饪方式了，无论是蔬菜还是肉类，用水煮的方式制作，既方便省事，同时还超少卡路里。尤其是要控制油脂的摄入——不要漏掉袁姗姗随身带橄榄油替换普通油脂的细节哦！

你们肯定没有忘记生完孩子之后，仅仅用了一个月的时间就瘦掉了十公斤的大S吧。她之前公开的瘦身彩蛋里，水煮的食物也几乎就是她的everything了。

效果显而易见，所以如果你还沉迷于煎炸什么的，还不赶紧戒了！（看看大S的前后比对图，忍不住摸了摸自己的大脸......）

InStyle的温馨小提示：即使水煮也要尽量少盐，因为盐会促进我们的食欲。为了美好的体重，忍忍吧少女。

No.3：水果，低糖的才是正解！

减肥期间同样要兼顾营养平衡，水果也是需要吃一吃来补充各种维生素的，同时也能帮你饱腹，不至于那么饿。

维生素b能补充电解质，维生素c可以抗炎缓解疼痛感，维生素d是提高免疫功能的好帮手，而维生素e和维生素C都能帮助我们抗氧化......这些可都是减肥中需要的哦。

在选择水果的时候，我们一定要注意水果的含糖量！

尽量选择像苹果、火龙果这种糖分含量比较低的水果，如果你吃了一根香蕉（它的含糖量22%），其实就跟吃一碗米饭是差不多的。食用100g香蕉后需要散步大概1个小时才能消耗掉......所以千万小心减掉的肥，会因为你一时的嘴瘾全部回来了~

No.4：配合运动很重要！

前面说的都是食谱，不过别看袁姗姗小姐姐吃那么少，但她还是每天保持进行各种运动，所以想要减肥的各位——必须要配合运动啊，纯靠饿瘦，维持时间可是很短的。

而且不运动身体的线条也会很不好看，想要成为瘦子里的好身材翘楚，运动是你的必修课。

InStyle还想跟各位要减肥的小仙女们说的，一个关于运动的点就是：除了流汗燃脂以外，也不要忘记好好练习自己的体态。像是瑜伽还有芭蕾，都是可以给你锦上添花的神助攻。

减肥到第9天的袁姗姗，

已经从102瘦到97了！

9天瘦5斤，

这样比较可行的速度才更适合闺蜜们采用哦~

别光是羡慕啊！

遵循她的经验减起来，

下一个美瘦子就是你啦~

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