空腹喝牛奶好不好,晚上睡前空腹喝牛奶好不好

先看看网友们对空腹喝牛奶是怎么看的吧：↓

不知者无罪：空腹真不能喝牛奶，说多了都是泪啊~我早上起来空腹喝了一瓶牛奶，现在还在拉肚子，不说了，我要去厕所了！！

玉树挡风：有人说空腹喝牛奶会拉肚子，我一直是这么喝的啊，啥事儿也没有，哈哈哈哈看来我的身体杠杠滴（得意脸）。

尹帅帅：空腹喝牛奶？我听说只是蛋白质不能被吸收掉会浪费而已，不过我不在乎，有钱任性~（喂喂喂，你确定你不是来拉仇恨的么！）

叫我狗哥：说空腹喝牛奶拉肚子的是本身肠胃不好吧，早上来不及吃早餐还不让喝牛奶，空腹岂不是对胃更不好？

……

于是乎，对于空腹能不能喝牛奶有两种不同的观点：

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观点一：空腹不能喝牛奶

原因：

One：牛奶有催眠的作用，早上空腹喝牛奶会让人昏昏欲睡，影响上午的工作和学习。

Two：在空腹的状态下，人的偏低，牛奶中的蛋白质会被当做能量消耗掉，牛奶在胃里还没被消化吸收就被排解到肠中，造成蛋白质等营养成分的浪费。

Three：一些氨基酸在小肠中没来得及吸收又被排入到大肠，会分解成对人体有害的物质，容易造成拉肚子或者肠胃疾病。

对对对，我听到的就是这些说法，所以哪怕饿着我都不敢空腹喝牛奶（委屈脸）。

观点二：空腹可以喝牛奶

理由：

1.牛奶并没有那么强的催眠效果，早上喝牛奶并不会引起困倦，至少目前还没有研究证明这一点。只不过牛奶中含有的钙、维生素B6等成分可以预防，因此有人喜欢睡前喝一瓶牛奶来助眠。

2.牛奶中不止含有蛋白质，还有乳糖和等物质。乳糖属于碳水化合物，会优先供应给人体能量俩节约蛋白质，脂肪也会起到供应能量的作用，所以所谓的蛋白质浪费的情况是不存在的。

3.至于为什么有的人早上空腹喝牛奶会拉肚子，这是一种“乳糖不耐症”的情况。牛奶中含有较多乳糖，人体分解代谢乳糖需要乳糖酶的参与，有的人缺乏乳糖酶，无法分解乳糖，使乳糖长时间留在肠道中，乳糖就会在大肠中发酵，所以会出现胀气、腹泻、腹痛等不适症状。

看到以上两个不同观点，你们是不是迷糊了？到底空腹可不可以喝牛奶呢？小编也咨询了一位医学研究生朋友：

问：有一个问题困扰我好久了，空腹到底可不可以喝牛奶啊？

答：一般来说，如果没有“乳糖不耐症”，空腹喝牛奶是可以的，你看婴儿不都是空腹喝奶的么？早上如果来不及吃早餐喝牛奶也会有饱腹感，不至于肚子咕咕叫而无心学习或工作。不过牛奶和谷物搭配当早餐能增加营养价值。

问：那什么时候喝牛奶最合适啊？

答：这个没有规定的标准，根据个人喜好而定吧。早晚都可以喝，餐前半小时喝也行，有助于控制饮食呢~建议每天摄入300ml奶制品。

好了，看到这里我们可以得出结论：空腹能不能喝牛奶要看个人体质，如果你有“乳糖不耐症”建议不要空腹喝牛奶。如果确实来不及吃早餐了可以用牛奶充充饥，当然，我还是建议大家吃早餐，一日之计在于晨嘛。

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