1公里等于多少千米,1001公里等于多少千米

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我们为什么要跑步呢？

为了减肥？

绝大部分的人开始的时候都是因为这个原因而跑步的，包括少华。可是呢，后面大部分人都会因为跑步太无聊，太辛苦，太孤独而放弃了。少华跑第一年的时候，退出晚饭朋友圈，前后减了十几斤，傲视一票胖友圈，成为一个骄傲的跑者代言人。

可是，后来。。。后来。。。工作太辛苦了。。。压力太大了。。。。好吃的太多。。。我又胖回去了。。。成为一只可以跑马拉松的灵活的胖子。嗯，其实也没什么问题。

之前和很多朋友聊天，少华说，我可是一个马拉松选手哦。对方瞄了瞄我的身材，一脸鄙视，不好意思，真没看出来。受到一万点伤害啊！

跑步就等于减肥吗？no, no, no!

哈哈哈，少华用血的教训告诉你，当你好好控制了饮食的时候，跑步可以减肥。如果不能好好调整饮食，跑步只能让你成为灵活的胖子。哈哈哈。

然后少华可以和一大票吃货胖友们拍胸口了，你看，少华胖成这样都可以跑马拉松！你们，也是可以的！马拉松，湿湿碎啦！

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牛哥：跑步真的很减压

为了减压？

减肥还是有难度的，跑步就是为了更好的吃嘛，减什么肥呢？真是的！该肥肥，该瘦瘦！都是命中注定的！而且生在我大食省和大广州，餐饮店全国密度最高的城市，怎么可以不做吃货呢！那简直就是暴殄天物啊！

话说我的公司建设六马路到麓湖这不到两公里的路程，有四五家面包点心店，四五家鸭脖店，三四家咖啡店，三四家瓜子店，还有无数小吃大吃店，真是叫你减什么肥啊！而且好多还24小时营业，就在你家楼下门口开的。哎哟！吃吃更健康，吃吃更减压啊！

哎哟，我觉得自己越来越像黑鸡汤教主了。

跑步就等于减压吗？yes! yes! yes!

跑步，就是为了可以心安理得地吃好吃的！木有压力！减肥，先一边去吧！

越单纯越好，是不是瞬间觉得跑步的目的变得很单纯。这就对了！越单纯越好！

少华当时开始跑步的理由，其实很逗比——因为不想再天天下班只刷朋友圈了！工作压力这么大，时间这么少，小伙伴们那么远，木有人陪我玩了！55555，好可怜！叫天不应叫地不灵啊！

何以解忧？唯有跑步！当时我还没有学整理呢，现在再有人和我说压力大，心很乱，人生木有目标，我会跟他讲，你整理整理吧。整理能治百病哟～

牛哥： 我热爱越野跑

为了挑战自己？

好啦，这是一个跑步的专栏！回来！

前几个月我有段时间很疲惫和困难，心里好想今年跑下100公里毅行者，身体却很懒惰。根本无法行动去训练。别说十几公里的lsd，或者到山里的训练了，甚至连一两公里的三五公里的常规训练都不想去跑。我就去找教练聊天了，表达了我的困惑。

牛哥很装逼地问我——

少华，你跑步到底是为了什么？

你跑步的初心到底是什么？

我当时就懵了，啊，到底是为了什么呢？嗯，为了挑战！为了挑战自己，我已经跑下了马拉松，甚至跑下了46和53公里的比赛了，我想挑战更大的难度。我想挑战100公里！想想我就好兴奋了！100公里啊，那得有多难啊！能跑下来，我得有多牛啊！

但现在别说42公里的马拉松了，连10公里我都吃力了。跑山？我想想就腿软。我的状态很不好。

牛哥：跑步的时候我很快乐

为了快乐！

我的名誉教练牛哥，15年完成香港100k，乐施毅行者100k，环大帽山162k；16年拿下多个奖项，包括广州火龙帽52（冠军），GZ30（冠军），龙洞50男子双人组（冠军），柴古唐斯62组别（亚军），从化50（季军）。少华一直抱大腿的大神级跑者。

牛哥笑了笑说，我跑步的目的很简单，就为了跑步的快乐。

跑着的时候我好开心，像一个孩子，在山上撒野。我会忘记我自己是谁，和大自然融为了一体。我单纯地享受跑步带给我的快乐。

少华，跑步让你快乐吗？这点很重要。

牛哥这番话让我陷入了沉思。

牛哥蛮喜欢这张照片所以想放一下

为什么跑马拉松？

我想起去年清远马拉松的前一周。

我受伤了。前一个礼拜天我因为担心比赛，跑了我人生第一个30公里。把自己给跑废了。我当时很恐惧，上网查了下，那叫囊什么发炎。总之我的大股骨和髋关节连接的地方，每走一步，就疼一下。有时还尖锐地痛。好恐怖的样子。

我真是吓坏了。不知道怎么办。

忽然觉得自己可能要弃赛了。很不甘心。我可是花了3个月跑了300公里来从21公里冲刺30公里的呀！我还没跑下42公里呢！

感恩当时认识的教练，大鱼大神。

他当时和我分享了好多正确的跑步姿势，因为我跑了700公里的错误跑姿，日积月累，造成了累积性损伤。然后关于我的伤痛，他也和好多朋友沟通过，没有人遇到过。根据网上的资料，一般都是自然恢复，无需刻意治疗。因此他建议我保持低速慢跑，两三公里，刺激受损肌肉自我修复。同时增加深度按摩，安利一下按摩神器——泡沫滚轴。江湖人称狼牙棒。请自行淘宝。

受伤了的我

还可以参加马拉松吗？

他说，身体是你自己的，少华，你要好好为自己负责。没有人知道你适不适合参赛，还有比赛过程中会不会遇到什么问题让你坚持到，还是坚持不到。你要随时观察自己的身体，然后做出反应，对她负责。至于要不要退赛？少华，我建议你好好想想——你为什么要参加马拉松？

我不是为了证明我很厉害才开始跑步的

对啊！为什么我要报名马拉松呢？又为什么我要那么勤奋地一公里一公里地跑，不知不觉赛前跑下700多公里呢？为了装逼？为了证明自己很厉害吗？跑下马拉松我就是hero吗？退赛了我就是loser吗？

当时我忍不住哭了。不是的，不是为了这些的。 我跑步不是为了这些的。我跑步，只是为了跑步而已，一步步让自己变得更好。

我不需要用马拉松来证明自己很厉害

所以在赛前，我是做好我分分钟要退赛的心理准备才上场的。是不是很废柴？哈哈哈

完全没有任何心理负担，我才去跑马拉松的。当时我想，即使我退赛了，我也有非常完美的理由，赛前我受伤了呀。我完全有理由退赛啊，哈哈哈，真是废柴才做得出来的！

还有，跑步嘛，讲求体育精神！参与才是最重要的嘛！能去体验就很不错了！要是有狗屎运把马拉松跑下来，那就是奇迹，那就该买六合彩了啦！哈哈哈！

总之，放轻松，多做准备就对了

赛前那几天我真的是非常紧张，好认真地按着马拉松赛前一周饮食指南进行吃饭——多吃粗粮，储备糖原。比赛当天吃点容易消化的食物，比如面包之类，促进糖原生成等等。还准备了一大堆的能量棒，盐丸。总之，我就是那个最夸张的跑友了啦。谁叫我人生第一次跑马拉松呢？前一天我还失眠，哈哈哈。现在再看，还挺傻的。哈哈哈。

什么才是最重要的？

做好充分准备，跑不跑得下马拉松其实是不是都不重要呢？

超越马拉松的是，我愿意为自己的更好的身体更好的精神行动了！我在变得越来越好的路上！

好好跑，好好玩，就对了啦！

牛哥最喜欢的装逼照片：他的第一个越野赛冠军

热爱比什么都重要

牛哥说他也不知道为什么可以拿那么多冠军。总之，跑着跑着，就冠军了。他和我说，可能是因为热爱。

他对跑步有着赤子般的热爱，这份热爱自带光环，透过朋友圈深深地打动着我这个废柴。超越了所有的技巧，甚至也超越了训练本身。

这张也是牛哥

“长距离耐力赛本身是竞技性不强的运动，更多的时候是和自己比，至于冠军只是意外之喜。要赢得它，需要热爱也需要认真的对待，每次训练和比赛有思考总结，训练有计划有规律，才会有持续的进步。”

像一种精神。也像一种信仰。

让我每次看到他晒奖牌，或者毅行者、为爱同行要募捐的时候总不由自主地要给他发红包，表达我的敬仰之情。发着发着，他就成了我的教练了，哈哈哈。

由于本文他出场太多了，他也自觉向我发送广告费，哈哈哈哈哈。btw，人家有女朋友的，小伙伴们死心吧~

本文的作者清风少华是豆瓣上一个可爱的小姑娘，读完她的豆瓣日记后把跑步君萌的不要不要的，所以特意加了微信，要了授权，转来给大家看。近期，我们还会发布她的其它文章，希望你们喜欢！

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