拉筋运动的10个方法,拉筋运动的10个方法999

具体方法如下1两手手掌交叉互握，向上伸展直到感觉到紧绷点停止，保持不动2一只手抓着另一只手的手肘，向着头部的方向缓缓的往内拉3两手放在背后互抓，然后慢慢的将手臂往上抬高到舒适的部位，保持这种姿势4。

3坐在地上双腿分开大点，将头分别往两个大腿上靠一天两次，一次保持一分钟4睡觉前伸懒腰保持一分钟以上每天都坚持做的话，一定会长高，我本来也不高，坚持做一个月，有明显的长高趋势体育老师教的好方。

正确的腿部拉筋方法有什么1 一恰当的腿部拉筋方式有哪些1热身运动 先活动头手腰腿的各部骨节，再跑步15分钟这一愿意，由于之前院校便是那么来的，跑步后拉韧带肌腱更非常容易松2拉韧带 又分两。

1不管哪个方法的压腿，髋一定要端正，双臀保持在一个面 1拉筋需要循序渐进，在自已的能力范围内 2下方腿不要超伸 3坚持练习，压腿可以天天练习，甚至早晚各一次都没关系 我们俗称的腿拉筋，实际上是提高大腿肌群的伸展性 发。