平板支撑有什么用,平板支撑有什么用会不会瘦

相信有健身的人都知道平板支撑这个动作，而且这个动作一直很火，为什么呢？看完下图你就会明白了。

这一个动作就可以练到全身大肌肉群，并且无需器械，不限时间、地点，对于健身的人来说简直好处多多，想知道平板支撑的好处有哪些吗？请往下看。

1、更容易练出腹肌和马甲线

平板支撑是很好的腰腹训练神器，坚持平板支撑，腰腹肌肉会有很大提高，会更容易练出腹肌马甲线。

2、提高基础代谢

平板支撑能让身体代谢水平提高基础代谢增加，就连坐着也能燃烧脂肪！所以平板支撑绝对是减脂必备神器！

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3、增强运动能力

核心肌群是运动表现的关键，而平板支撑能练到腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，

坚持平板支撑以后你会发现深蹲重量增加，弹跳更好，举铁更重。

4、缓解焦虑症和抑郁症

平板支撑是放松心情的利器，它能够伸展全身肌肉，缓解焦虑情绪，对于工作压力大的人有很大帮助，对焦虑症和抑郁症也能起到缓解的作用，不开心的时候，练平板吧！

5、平衡和身体稳定性增强

平衡能力也是运动能力的一种，平板支撑能帮助你提高平衡能力，让你在做任何运动项目时更加协调，更容易找到发力感觉，篮球、足球、羽毛球、田径等都会起到帮助，另外，崴脚的概率也会降低许多。

6、降低运动受伤风险

平板支撑能够增强肌肉对脊椎的保护，深蹲、硬拉、或者是在生活中提重物时，腰部受伤的概率会大大降低。

7、改善不良体态

平板支撑对肩部、颈椎、胸背都有改善，坚持平板支撑会让你有稳定的姿态，含胸、驼背、“猥琐肩”等会得到纠正。

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